[5ヶ月で-20キロ]卵ダイエットの効果　人気レシピも公開

こんにちは

レイジパパです。

私はもともと卵が大好物だったので、2021年の6月から本格的に卵ダイエットをスタート。

結果・・・5ヶ月で20キロ痩せる事に成功！（下の画像参照）

卵のおかげで人生が変わったと言っても過言ではありません。

レイジパパ

人生最後の日は絶対に卵かけご飯を食べる

痩せた今だからこそ実感するのはダイエットは辛くてしんどいものではないです。

これから卵ダイエットの具体的方法を解説します。

この記事の筆者

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数々のダイエットにチャレンジした失敗をもとにたどり着いたダイエット方法が「持続可能なダイエット」で5ヵ月で-20kgに成功

卵ダイエットは健康も手に入る

卵は手軽に手に入る食材の中でもトップクラスに栄養価の高い食材です。

さらに、いろいろな料理に使用できる優秀な健康食品と言えます。

卵の栄養価はこちら

たんぱく質の量がずば抜けているのもポイント。

手軽に調理もなく安価に手に入る食材でこれだけの栄養素を補給できるのは卵です。

さらに、

含まれているアミノ酸のバランスのよさなどを図る指標で

「アミノ酸スコア」

これも１００点満点をとっている食材です。

レイジパパ

卵の事を知れば知るほど好きになる。

卵ダイエット具体的方法

さて、本題の卵ダイエットの立ち回りをご紹介します。

私がオススメする卵の1日摂取量は3~6個です。

まずは卵を摂取する癖をつけるところから始めて下さい。

急に卵しか食べたらダメ！とか今日から卵が主食！とかは絶対に続きません。笑

始めに卵2パック買ってきて一気にゆで卵を作り置きしておきます。

ゆで卵にすると日持ちするので安心です

卵料理や卵を工夫したお弁当なんて言うのはまだまだ早いです。

まずは、ゆで卵を最低1日3個食べていきます、

それ以外は基本何を食べても大丈夫です！

レイジパパ

ゆで卵もよ〜く噛むと結構お腹が膨れるよ

卵を毎日3個食べる習慣がついた頃から卵の腹持ちの良さに気づいてくるかも知れません。

卵は腹持ちが良く持ち運びしやすい食材でもあるので、お昼の卵の量を増やしてもいいかも知れません。

私はお昼ご飯に卵4つとブロッコリーでお腹いっぱいになります＾＾

美味しく食べる方が長続きするので調味料を我慢するのはやめましょう！

卵を毎日食べるのが習慣化出来れば痩せたも同然です！

卵を常に持ち歩き、おやつはゆで卵、良く噛んで食べるこれを繰り返していると自然と主食の量が減り、体重も落ちてきます＾＾

まずは2週間続けてみてください。

2週間続けたあなたはダイエットを始める前より明らかに変わった精神力の持ち主です！

その調子で卵を食べて、1日10分だけのトレーニングを一緒に頑張りましょう。

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ゆるくスタートして痩せる。確実に痩せるために必要なのはやる気と根性ではない！徹底的な自己分析といかに楽に運動するか。数々のダイエットにチャレンジするも失敗が続いて痩せるのを諦めかけた時、一つのダイエットに出会いました。

www.bsa2ribe.com

2022.02.14

卵の応用力

卵料理と言っても数え切れないぐらいあるのは皆さんご存知だと思います。

卵メインの料理だけでもこれだけの量があるので、恐ろしいポテンシャルを兼ね備えてます。

さらに栄養素では、

飲んだアルコールを分解する際に必要なメチオニンという必須アミノ酸の一種がたっぷり含まれていてまた、アルコールによる肝臓の炎症を抑える働きのあるビタミンB2も豊富です。

まとめ

卵の栄養素はNO1

ゆで卵を1日3~5個食べる事から始める

2週間続けばもう意識が変わった自分がいます。

1日10分のトレーニングを始めよう

卵ダイエットと聞くと卵しか食べたらダメなのかなぁ、卵を主食にしないと、

など思ったのではないでしょうか

卵ダイエットの本当の狙いは

• 間食を卵に
• 質の良いタンパク質を摂取して消化液を増やす
• 卵を食べ続けて健康的な体を作り意識を変える。

卵を食べただけで痩せることは無いですが、徐々に生活の質を変え一緒に痩せて「最高に愛せる身体」を手に入れましょう＾＾

レイジパパ

卵は世界を救うぞ！

1人でも多くの人が痩せられるように今後も更新していきたいと思います＾＾

それでは！